สังเกตพฤติกรรมการกินในชีวิตประจำวัน
มารู้จักจังหวะพลังงานของร่างกายอย่างอ่อนโยน ทำความเข้าใจว่าอาหารแต่ละมื้อ เครื่องดื่มระหว่างวัน และการทำงานในออฟฟิศ ส่งผลต่อความรู้สึกสดชื่นของเราอย่างไร
เริ่มสำรวจนิสัยประจำวัน
ทำความเข้าใจก่อนอ่านเนื้อหา
เนื้อหาในเว็บไซต์นี้เขียนขึ้นเพื่อการศึกษาเชิงไลฟ์สไตล์เท่านั้น นี่ไม่ใช่แบบทดสอบทางการแพทย์ เราไม่ให้การวินิจฉัยโรค ไม่มีการจัดทำคะแนนความเสี่ยง และไม่สามารถใช้แทนการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ เป้าหมายของเราคือการชวนคุณสังเกตความรู้สึกของตัวเองในแต่ละวันเท่านั้น
ปัจจัยรอบตัวที่กระทบความสดชื่น
ความเหนื่อยล้าหรืออาการง่วงซึมระหว่างวัน อาจเกิดจากกิจวัตรที่เราทำจนเคยชิน
จังหวะมื้ออาหาร
การเว้นระยะห่างของมื้ออาหาร ความรีบเร่งในการกินอาหารตามสั่งระหว่างพักเที่ยง
เครื่องดื่มรสหวาน
กาแฟเย็น ชาไทย หรือชาไข่มุกช่วงบ่ายที่ช่วยแก้เบื่อขณะนั่งโต๊ะทำงานนานๆ
วิถีชีวิตคนเมือง
ความเครียดจากการทำงานบนหน้าจอ และความเหนื่อยล้าจากรถติดบนท้องถนน
การพักผ่อน
คุณภาพการนอนหลับในคืนที่ผ่านมา ซึ่งเป็นรากฐานของพลังงานในเช้าวันถัดไป
สิ่งที่ควรสังเกตในชีวิตประจำวัน
การใช้ชีวิตในกรุงเทพฯ หรือเมืองใหญ่ที่มีความเร่งรีบ บางครั้งทำให้เราละเลยเสียงเตือนเบาๆ จากร่างกาย ลองตั้งคำถามเหล่านี้กับตัวเองดู:
-
✦หลังมื้ออาหาร คุณรู้สึกอิ่มสบายหรืออึดอัด? สังเกตปริมาณข้าวหรือกับข้าวที่ทาน ว่าพอดีกับความต้องการของร่างกายหรือไม่
-
✦ช่วงบ่ายสามโมง คุณง่วงนอนเป็นประจำไหม? อาจเกี่ยวกับอาหารกลางวันที่หนักเกินไป หรือการพักสายตาที่ไม่เพียงพอ
-
✦ดื่มน้ำเปล่าพอหรือไม่ระหว่างวัน? บางครั้งความรู้สึกหิวจุกจิก อาจเป็นเพียงแค่ร่างกายต้องการน้ำ
เกี่ยวกับโครงการ Hidehog
ส่งเสริมการใช้ชีวิตอย่างมีสติและการดูแลตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป เริ่มต้นตั้งแต่ปี 2021